1. Aplanament i força abdominal
2. Músculs més llargs i més prims
3. Millora la postura
4. Prevenció de lesions
5. Millora la circulació, allibera tensions
6. Millora la percepció corporal
7. Equilibra la força i la flexibilitat
8. Millora la concentració
9. Millora el rendiment esportiu
10. Sensació de benestar
